Ryhmävalmennus

Starttikurssi
ja starttiworkshop

Valitse omaan aikatauluusi sopivampi tapa aloittaa kuntoilu. Kurssin tai workshopin aikana saat perustaidot voimaharjoittelusta, kuten kyykystä, maastavedosta, kahvakuulaharjoittelusta ja levytankotekniikoista. Käymme läpi myös erilaisia kehonpainoliikkeitä.

Starttikurssilta ja -workshopista saat henkilökohtaista ohjausta pienryhmässä ja jo kurssin aikana saat vapaasti käydä salin kaikilla tunneilla. Starttikurssin hintaan sisältyy starttikurssi 7 krt (2 krt / vko, maanantai ja keskiviikko klo 20) ja Lastaamon kuukausikortti. Starttiworkshopin hintaan sisältyy viikonlopun intensiivikurssi ja Lastaamon kuukausikortti. Seuraavista workshopeista ilmoitamme erikseen.

Kurssin hinta: 99€ (opiskelijakortilla -50%) 

Kurssin käytyäsi harjoittelu kaikilla salin tunneilla onnistuu varmasti! 

Uusi Starttikurssi-ryhmä alkaa aina kuukauden alussa. Seuraava starttikurssi alkaa 3.5. klo 20.00. Starttikursseille voit ilmoittautua sähköpostilla osoitteeseen info@lastaamo.fi tai tässä linkissä.

Starttikurssin tunnit maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 20–21

Jos sinusta tuntuu, että olet valmis suoraan tunneille etkä tarvitse starttia, voit ostaa suoraan kuukausikortin tai 10-kortin. Ota ensin yhteyttä info@lastaamo.fi


Crosstraining

Crosstraining on monipuolinen ja intensiivinen tunti, jonka on tarkoitus kehittää mahdollisimman montaa fyysistä ominaisuutta, esim. voima, kestävyys, liikkuvuus. Tunnilla yhdistellään voima- sekä painonnostoliikkeitä, aerobisia harjoitteita kuten soutu ja juoksu sekä ns. voimisteluliikkeitä kuten leuanvedot. Vastuksena käytetään mm. levytankoja, käsipainoja, kahvakuulia sekä omaa kehoa. Harjoitusten rakenne on suunniteltu niin, että jokainen saa iästään ja kuntotasostaan riippumatta hyvän treenin. Lastaamo tarjoaa Crostraining tunteja erilaisilla painotuksilla (Voima, Kehonpaino, Painonnosto, Nuoret).

Crosstraining VOIMA -tunnilla keskitytään erityisesti voimaharjoitteluun ja voimanostoliikkeisiin kuten maastaveto, kyykky ja penkkipunnerrus, mutta se soveltuu valmentajien suunnittelemien skaalausten ansiosta kaikille iästä ja kuntotasosta riippumatta.

Crosstraining KEHONPAINO -tunnilla perehdytään syvemmin kehonpainoliikkeiden suoritustekniikoihin, apuliikkeisiin ja skaalauksiin. Tarkoituksena on löytää jokaiselle sopiva tapa harjoitella kehonpainoliikkeitä, kuten käsiseisonta, pistoolikyykyt, köysikiipeily jne. Tunti soveltuu kaiken ikäisille ja tasoisille harjoittelijoille.

Nuorten crosstraining on nuorten oma crosstraining-tunti. ALAIKÄRAJA 12 VUOTTA. Nuorten kuukausikortilla saa osallistua Nuorten Crosstraining tunneille (3h/vk) sekä kehonhuoltotunnille.

Painonnosto -tunnilla harjoitellaan painonnoston liikkeitä: tempausta ja rinnallevetoa/työntöä. Pääpaino on nostotekniikoissa ja sen lisäksi tehdään oheisharjoitteita koko keho huomioiden. Tunti sopii kaikille joilla starttikurssi käytynä tai on muuten aikaisempaa kokemusta levytankoharjoittelusta.

Hiki-CT 45'

Monipuolinen ja hikinen treeni, sisältää helppoja sykettä nostavia lihaskuntoliikkeitä sekä aerobisia laitteita, hyppyjä, juoksua jne. Kesto 45min.


Kahvakuula

Kahvakuulatunnilla tehdään monipuolisesti erilaisia liikkeitä ja liikesarjoja kahvakuulilla, jotka kehittävät mm. lihaskestävyyttä, voimaa, räjähtävyyttä. Kesto 50min.


Kehonhuolto

Tunneilla yhdistellään erilaisia kehonhuollollisia elementtejä, kuten venyttelyä, foam rollingia, liikkuvuusharjoituksia ja rentoutusta. Tuntia suositellaan jokaiselle monipuolistamaan ja tehostamaan treeniviikkoa. Tämän tunnin jälkeen kehosi kiittää! Kesto 45-60min. Tunti järjestetään kerran kuussa, ajankohta ilmoitetaan erikseen. Kertamaksu käteisellä 8€ kortittomille.


Saunajooga

Saunajoogaa tarjolla satunnaisesti sekä yksityistunteina. Saunan lempeässä n. 50 asteen lämmössä ja rauhoittavassa hiljaisuudessa tehtävä n. 45 min harjoitus, jossa joogaan pohjautuvilla liikkeillä ja asennoilla sulatellaan kireyksiä ja jännityksiä, vahvistetaan lihaksia sekä rentoutetaan kehoa ja mieltä. Pukeudu kevyisiin liikuntavaatteisiin, esim. shortsit ja toppi, ja ota mukaan vesipullo, pieni hikipyyhe sekä laudeliina.


Omatoimitreenit

Lastaamolla voit käydä treenaamassa myös omatoimisesti ohjattujen tuntiemme ulkopuolella. Sisään salille pääset kulkutägillä joka päivä klo 05-23. Ota yhteyttä ennen ensimmäistä käyntiäsi. Oikeus käydä salilla omatoimisesti sisältyy kaikkiin kuukausikortteihimme. Pelkkä omatoimitreeni 1kk 35€ / 3kk 90€

Lastaamo on porilainen, kaikille avoin treenipaikka, jossa yhdessä lastataan iloa elämään. Salimme sijaitsee osoitteessa Peräsimentie 13, 28200 Pori. Meillä on laaja tuntivalikoima, jota kehitetään eteenpäin salin asiakkaiden toiveiden mukaan. Meille on tärkeää, että kaikki tuntevat kuuluvansa mukaan porukkaan. Salin fiilis luodaan yhdessä! Lastaamolla nähdään!

AVOINNA

  • Avoinna lukujärjestyksen mukaan. Jos tarvitset kassapalveluita, ota ensin yhteyttä.
  • Omatoimitreenit avaintägillä klo 05.00-23.00 lukujärjestyksen tuntien ulkopuolella.
  • Lastaamo ei ole vakuuttanut asiakkaitaan, joten jokainen kuntoilee omalla vastuullaan. Lastaamo suosittelee tapaturmavakuutuksen ottamista.

YHTEYSTIEDOT

© Lastaamo Oy 2018, All Rights Reserved / Web Design by ARR Designs, 2018