ILMOITTAUDU KURSSEILLE/TAPAHTUMIIN
TAI VARAA HIERONTA-AIKASI

LASTAAMON SAUNA

Ajankohtaista


Ohjatut tunnit pyörivät normaalisti. Omatoimitreenit ohjattujen tuntien ulkopuolella joka päivä klo 05-23.

Syksyn lukujärjestys on voimassa 17.8.-31.12.

Koronan nostaessa taas päätään, muistetaan edelleen: älä tule salille sairaana, leimaa korttisi tullessasi salille, pese kädet, aivasta hihaan tms., pyyhi käyttämäsi välineet desinfiointiaineella, pidä etäisyyttä muihin treenaajiin jos mahdollista.

  • Katso tästä omatoimitreeniohjeita

    Uusia treenejä ei tällä hetkellä päivitetä, pahoittelen. Salilla seinältä löytyy melkein aina joku treeni. 

    Tee aina ennen treeniä monipuolinen ja toiminnallinen noin 10min alkulämmittely. Huomioi kehonosat joihin treeni erityisesti keskittyy. Hyviä esimerkkiliikkeitä: keppijumppa, mittarimatoja, hyppelyitä, laitetta, lankkua, seinäkyykkyjä, rengassoutua, skorpionikierto, hölkkä, liikkuvuusliikkeet jne.

    Jalkatreeni

    1)Takakyykky 5 x 8

    2)4 kierrosta, samoilla raskailla käsipainoilla kaikki liikkeet:

    Yhdenjalan maastaveto 12 (6/6)

    Askelkyykky 6 (3/3)

    Farmarikävely 80 askelta

    Seinäistunta 40-60sek. (käsipainot sylissä)

    3)Loppuhyppyjumppa, 3 kierrosta, kunnon lepo kierrosten välissä:

    X-hyppy 20

    Tasajalkaloikat 10

    Yhdenjalan loikat 10/10, vauhdikkaasti pitkiä loikkia ensin toisella jalalla 10 sitten toisella

    Tuck jump 10

    Ylä- ja keskikropan treeni

    1)4 kierrosta:

    Käsipainopenkkipunnerrus 10

    Rengassoutu 10

    - 60sek levot

    2)4 kierrosta:

    10/10 kp.yhden käden työntö

    10/10 kp.yhden käden kulmasoutu

    -60sek levot

    3)Core, 4 kierrosta, tee liikkeet ajatuksella:

    10 T2B/K2E

    10 Hidasta! vuorikiipeilijää

    10/10 Kylkilinkkarit

    10 Lankussa lantion kiertoa

    Syketreeni

    20-1 cal laite

    20-1 valitse yksi liike: ilmakyykky, burpee, wallball, thrusteri

    - tee ensimmäisellä kierroksella 20cal laite ja 20 toistoa valitsemaasi liikettä, toisella kierroksella 19cal ja 19 toistoa (sama liike) ja jatka näin 1cal ja 1 toistoon asti.

    Rikun Voimatreenit päivitetään ke ja pe Facebookin Voimaryhmään. Liity: Lastaamo CT Voima

Lukujärjestys


  • Crosstraining 45' 07:00 - 07:45

  • Crosstraining 09:00 - 10:00

  • Crosstraining 16:45 - 17:45

  • Hiki-CT 45' 18:00 - 18:45

  • Painonnosto 19:00 - 20:00

  • Startti 20:00 - 21:00

  • Crosstraining 09:00 - 10:00

  • Crosstraining 17:00 - 18:00

  • Nuorten crosstraining 19:30 - 20:30

  • Crosstraining 45' 07:00 - 07:45

  • Crosstraining 10:00 - 11:00

  • Kehonpaino 17:00 - 18:00

  • CT Voima 18:00 - 19:00

  • Kahvakuula 50' 19:00 - 19:50

  • Startti 20:00 - 21:00

  • Crosstraining + venyttely 75' 18:00 - 19:15 

  • Nuorten Crosstraining 19:15 - 20:15

  • Crosstraining 45' 07:00 - 07:45

  • Crosstraining 09:00 - 10:00

  • CT Voima 75' 17:00 - 18:15

  • Hiki-Ct 45' 18:15 - 19:00

  • Crosstraining 10:00 - 11:00

  • Nuorten crosstraining 11:15 - 12:15

  • Lasten crosstraining syys- ja marraskuussa (Suljettu ryhmä, ryhmä täynnä) 12:45 - 14:30

  • Crosstraining11:00 - 12:00

  • Crosstraining18:00 - 19:00

Palvelumme


Ryhmävalmennus

Tutustu erilaisiin ryhmävalmennuksiin.

Lue lisää

Personal training

Personal trainer Tomi Pakarinen

Lue lisää

Hieronta

Koulutetut hierojamme

Matti Mattila

Nina Lahti

Marko Rajamäki

Tervetuloa treenaamaan!

Hinnasto


HINNASTO
Hinnat sisältävät alv.
Starttikurssi+starttikuukausi / 99,00 €
1 kk kortti / 62,00 €
1 kk kortti Nuoret / 52,00 €
3 kk kortti / 177,00 €
6 kk kortti / 340,00 €
12 kk kortti / 624,00 €
10-kortti / 89,00 €
Omatoimi treenikuukausi / 35,00 €
Kertamaksu tunnille / 12,00 €
PERSONAL TRAINING
Hinnat sisältävät alv.
5 kertaa / 350 €
10 kertaa / 690 €
20 kertaa / 1200 €
Ensimmäinen tapaaminen, ns. näytetunti on aina ilmainen.

Lastaamo on porilainen, kaikille avoin treenipaikka, jossa yhdessä lastataan iloa elämään. Salimme sijaitsee osoitteessa Peräsimentie 13, 28200 Pori. Meillä on laaja tuntivalikoima, jota kehitetään eteenpäin salin asiakkaiden toiveiden mukaan. Meille on tärkeää, että kaikki tuntevat kuuluvansa mukaan porukkaan. Salin fiilis luodaan yhdessä! Lastaamolla nähdään!

AVOINNA

  • Avoinna lukujärjestyksen mukaan. Jos tarvitset kassapalveluita, ota ensin yhteyttä.
  • Omatoimitreenit avaintägillä klo 05.00-23.00 lukujärjestyksen tuntien ulkopuolella.
  • Lastaamo ei ole vakuuttanut asiakkaitaan, joten jokainen kuntoilee omalla vastuullaan. Lastaamo suosittelee tapaturmavakuutuksen ottamista.

YHTEYSTIEDOT

© Lastaamo Oy 2018, All Rights Reserved / Web Design by ARR Designs, 2018