ILMOITTAUDU KURSSEILLE/TAPAHTUMIIN
TAI VARAA HIERONTA-AIKASI

LASTAAMON SAUNA

Ajankohtaista


KAIKILLE TUNNEILLE ON ILMOITTAUDUTTAVA! Max. 9hlö mahtuu tunnille. PERUUTA PAIKKASI JOS ET PÄÄSEKÄÄN TULEMAAN!

KORONA-AJAN LUKUJÄRJESTYS ON VOIMASSA TOISTAISEKSI. Nettisivujen lukujärjestyksessä ei näy kaikkia tunteja, sillä tilanne elää koko ajan, tunteja lisätään ja poistetaan tarpeen mukaan. AJANTASAISIMMAT TIEDOT LÖYDÄT FACEBOOKISTA JA ILMOITTAUTUMISJÄRJESTELMÄSTÄ.

Omatoimitreenit ohjattujen tuntien ulkopuolella joka päivä klo 05-23.

Älä tule salille sairaana, leimaa korttisi tullessasi salille, pese kädet, aivasta hihaan tms., pyyhi käyttämäsi välineet desinfiointiaineella, pidä etäisyyttä muihin treenaajiin kaikissa salin tiloissa.

  • Katso tästä omatoimitreeniohjeita

    Uusia treenejä ei tällä hetkellä päivitetä, pahoittelen. Salilla seinältä löytyy melkein aina joku treeni. 

    Tee aina ennen treeniä monipuolinen ja toiminnallinen noin 10min alkulämmittely. Huomioi kehonosat joihin treeni erityisesti keskittyy. Hyviä esimerkkiliikkeitä: keppijumppa, mittarimatoja, hyppelyitä, laitetta, lankkua, seinäkyykkyjä, rengassoutua, skorpionikierto, hölkkä, liikkuvuusliikkeet jne.

    Jalkatreeni

    1)Takakyykky 5 x 8

    2)4 kierrosta, samoilla raskailla käsipainoilla kaikki liikkeet:

    Yhdenjalan maastaveto 12 (6/6)

    Askelkyykky 6 (3/3)

    Farmarikävely 80 askelta

    Seinäistunta 40-60sek. (käsipainot sylissä)

    3)Loppuhyppyjumppa, 3 kierrosta, kunnon lepo kierrosten välissä:

    X-hyppy 20

    Tasajalkaloikat 10

    Yhdenjalan loikat 10/10, vauhdikkaasti pitkiä loikkia ensin toisella jalalla 10 sitten toisella

    Tuck jump 10

    Ylä- ja keskikropan treeni

    1)4 kierrosta:

    Käsipainopenkkipunnerrus 10

    Rengassoutu 10

    - 60sek levot

    2)4 kierrosta:

    10/10 kp.yhden käden työntö

    10/10 kp.yhden käden kulmasoutu

    -60sek levot

    3)Core, 4 kierrosta, tee liikkeet ajatuksella:

    10 T2B/K2E

    10 Hidasta! vuorikiipeilijää

    10/10 Kylkilinkkarit

    10 Lankussa lantion kiertoa

    Syketreeni

    20-1 cal laite

    20-1 valitse yksi liike: ilmakyykky, burpee, wallball, thrusteri

    - tee ensimmäisellä kierroksella 20cal laite ja 20 toistoa valitsemaasi liikettä, toisella kierroksella 19cal ja 19 toistoa (sama liike) ja jatka näin 1cal ja 1 toistoon asti.

    Rikun Voimatreenit päivitetään ke ja pe Facebookin Voimaryhmään. Liity: Lastaamo CT Voima

Lukujärjestys


  • Crosstraining ILMOITTAUDU 09:00 - 10:00

  • Crosstraining ILMOITTAUDU 17:00 - 18:00

  • Nuorten crosstraining 19:30 - 20:30

  • Crosstraining ILMOITTAUDU 16:45 - 17:45 

  • Crosstraining 75' ILMOITTAUDU 18:00 - 19:15

  • Nuorten Crosstraining 19:30 - 20:30

  • Crosstraining ILMOITTAUDU 10:00 - 11:00

  • Nuorten crosstraining 11:15 - 12:15

  • Lasten crosstraining 12:45 - 14:30

Palvelumme


Ryhmävalmennus

Tutustu erilaisiin ryhmävalmennuksiin.

Lue lisää

Personal training

Personal trainer Tomi Pakarinen

Lue lisää

Hieronta

Koulutetut hierojamme

Matti Mattila

Nina Lahti

Tervetuloa treenaamaan!

Hinnasto


HINNASTO
Hinnat sisältävät alv.
Starttikurssi+starttikuukausi / 99,00 €
1 kk kortti / 62,00 €
1 kk kortti Nuoret / 52,00 €
3 kk kortti / 177,00 €
6 kk kortti / 340,00 €
12 kk kortti / 624,00 €
10-kortti / 89,00 €
Omatoimitreenit / 1kk 35,00 / 3kk 90,00€
Kertamaksu tunnille / 12,00 €
PERSONAL TRAINING
Hinnat sisältävät alv.
5 kertaa / 350 €
10 kertaa / 690 €
20 kertaa / 1200 €
Ensimmäinen tapaaminen, ns. näytetunti on aina ilmainen.

Lastaamo on porilainen, kaikille avoin treenipaikka, jossa yhdessä lastataan iloa elämään. Salimme sijaitsee osoitteessa Peräsimentie 13, 28200 Pori. Meillä on laaja tuntivalikoima, jota kehitetään eteenpäin salin asiakkaiden toiveiden mukaan. Meille on tärkeää, että kaikki tuntevat kuuluvansa mukaan porukkaan. Salin fiilis luodaan yhdessä! Lastaamolla nähdään!

AVOINNA

  • Avoinna lukujärjestyksen mukaan. Jos tarvitset kassapalveluita, ota ensin yhteyttä.
  • Omatoimitreenit avaintägillä klo 05.00-23.00 lukujärjestyksen tuntien ulkopuolella.
  • Lastaamo ei ole vakuuttanut asiakkaitaan, joten jokainen kuntoilee omalla vastuullaan. Lastaamo suosittelee tapaturmavakuutuksen ottamista.

YHTEYSTIEDOT

© Lastaamo Oy 2018, All Rights Reserved / Web Design by ARR Designs, 2018