Ajankohtaista
KAIKILLE ILTA- JA VIIKONLOPPUTUNNEILLE ON ILMOITTAUDUTTAVA! Max. 15hlö mahtuu tunnille. PERUUTA PAIKKASI JOS ET PÄÄSEKÄÄN TULEMAAN!
Omatoimitreenit ohjattujen tuntien ulkopuolella joka päivä klo 05-23.
Kevätlukujärjestys on voimassa 2.1.-31.5.
Älä tule salille sairaana, leimaa korttisi tullessasi salille, pese kädet, aivasta hihaan tms., pyyhi käyttämäsi välineet desinfiointiaineella, pidä etäisyyttä muihin treenaajiin kaikissa salin tiloissa.
-
Katso tästä omatoimitreeniohjeita
Uusia treenejä ei tällä hetkellä päivitetä, pahoittelen. Salilla seinältä löytyy melkein aina joku treeni.
Tee aina ennen treeniä monipuolinen ja toiminnallinen noin 10min alkulämmittely. Huomioi kehonosat joihin treeni erityisesti keskittyy. Hyviä esimerkkiliikkeitä: keppijumppa, mittarimatoja, hyppelyitä, laitetta, lankkua, seinäkyykkyjä, rengassoutua, skorpionikierto, hölkkä, liikkuvuusliikkeet jne.
Jalkatreeni
1)Takakyykky 5 x 8
2)4 kierrosta, samoilla raskailla käsipainoilla kaikki liikkeet:
Yhdenjalan maastaveto 12 (6/6)
Askelkyykky 6 (3/3)
Farmarikävely 80 askelta
Seinäistunta 40-60sek. (käsipainot sylissä)
3)Loppuhyppyjumppa, 3 kierrosta, kunnon lepo kierrosten välissä:
X-hyppy 20
Tasajalkaloikat 10
Yhdenjalan loikat 10/10, vauhdikkaasti pitkiä loikkia ensin toisella jalalla 10 sitten toisella
Tuck jump 10
Ylä- ja keskikropan treeni
1)4 kierrosta:
Käsipainopenkkipunnerrus 10
Rengassoutu 10
- 60sek levot
2)4 kierrosta:
10/10 kp.yhden käden työntö
10/10 kp.yhden käden kulmasoutu
-60sek levot
3)Core, 4 kierrosta, tee liikkeet ajatuksella:
10 T2B/K2E
10 Hidasta! vuorikiipeilijää
10/10 Kylkilinkkarit
Syketreeni
20-1 cal laite
20-1 valitse yksi liike: ilmakyykky, burpee, wallball, thrusteri
- tee ensimmäisellä kierroksella 20cal laite ja 20 toistoa valitsemaasi liikettä, toisella kierroksella 19cal ja 19 toistoa (sama liike) ja jatka näin 1cal ja 1 toistoon asti.
Rikun Voimatreenit päivitetään ke ja pe Facebookin Voimaryhmään. Liity: Lastaamo CT Voima
Lastaamon starttikurssit
Palvelumme
Hinnasto
1 kk kortti / 62,00 €
1 kk kortti Nuoret / 52,00 €
3 kk kortti / 177,00 €
6 kk kortti / 340,00 €
12 kk kortti / 624,00 €
10-kortti / 89,00 €
Omatoimitreenit / 1kk 35,00 / 3kk 90,00€
Kertamaksu tunnille / 12,00 €
10 kertaa / 690 €
20 kertaa / 1200 €
Ensimmäinen tapaaminen, ns. näytetunti on aina ilmainen.
Lastaamo on porilainen, kaikille avoin treenipaikka, jossa yhdessä lastataan iloa elämään. Salimme sijaitsee osoitteessa Peräsimentie 13, 28200 Pori. Meillä on laaja tuntivalikoima, jota kehitetään eteenpäin salin asiakkaiden toiveiden mukaan. Meille on tärkeää, että kaikki tuntevat kuuluvansa mukaan porukkaan. Salin fiilis luodaan yhdessä! Lastaamolla nähdään!
AVOINNA
- Avoinna lukujärjestyksen mukaan. Jos tarvitset kassapalveluita, ota ensin yhteyttä.
- Omatoimitreenit avaintägillä klo 05.00-23.00 lukujärjestyksen tuntien ulkopuolella.
- Lastaamo ei ole vakuuttanut asiakkaitaan, joten jokainen kuntoilee omalla vastuullaan. Lastaamo suosittelee tapaturmavakuutuksen ottamista.
PALVELUT
